（通讯员：杜克畅）为帮助同学们更好地规划起床后的时间，提升学习与生活效率，5月13日，建筑工程学院在1号报告厅成功举办了《起床后的黄金一小时》讲座。本次讲座由范舒晴同学主持，沈丽教授主讲，建筑工程学院全体学生参加。

讲座伊始，沈教授深入浅出地分析了一天中不同时间段的效率差异，指出清晨往往是效率最高的时段之一。经过一夜的休息，身体的疲劳得以缓解，大脑处于相对清醒的状态，能够更高效地处理信息和完成任务。而早起一小时，更是蕴含着改变人生的巨大能量。从科学依据来看，清晨时分大脑的纯净专注力处于较高水平，前额叶皮质活跃度也更为显著。前额叶皮质是大脑中负责高级认知功能的重要区域，它在清晨的活跃状态有助于我们进行深度思考、规划以及决策等复杂活动，从而为一天的工作和学习奠定坚实的基础。

为了让同学们更好地理解和运用这些知识，沈教授还组织了建群互动分享环节。同学们积极参与，纷纷在群里写出自己一天的计划，从清晨起床后的学习安排到日常生活的点滴细节，大家互相交流、互相启发。沈教授强调，早晨的生活方式往往能反映出一个人的生活态度和习惯，怎样过早晨就怎样过一生。通过合理规划起床后的黄金一小时，同学们可以逐步养成良好的生活习惯，将这种高效、积极的状态延续到生活的各个方面，从而实现自我提升和成长。

本次讲座不仅为同学们带来了实用的健康生活知识，也为同学们开启了充满活力的一天，有助于他们养成良好的生活习惯，以更好的状态投入到学习和生活中。

主持人范舒晴

主讲人沈丽教授